7 Strategien gegen Gaslighting

Was kannst Du tun, wenn Du Gaslighting erlebst? In dieser Folge gehe ich 7 Strategien zum Umgang durch, basierend auf dem Gaslighting-Workshop der Psychologin und Narzissmus-Expertin Dr. Ramani (Link im Video und in der Infobox).

#foryou #gaslighting #psychologie

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Link zum Gaslighting-Workshop von Dr. Ramani:
https://www.youtube.com/watch?v=8vkBtUKtFe0&t=2519s

18 Strategien gegen Gaslighting nach Dr. Ramani
1.) Erweitere Dein Wissen über Gaslighting
2.) Vertraue Deiner Realität und Wahrnehmung
3.) Wende die DEEP-Technik an
4.) Finde Leute, die Dich unterstützen und Dir glauben
5.) Setze klare Grenzen und halte Menschen, die gaslighten, von Dir fern
6.) Sprich laut zu Dir selbst (wenn Du allein bist), zur Selbstvergewisserung
7.) Führe ein Gaslighting-Tagebuch
8.) Gehe Deine Gaslighting-Historie durch
9.) Hör auf, Entschuldigungen für die zu finden, die Dich gaslighten
10.) Hör auf, Dich zu entschuldigen, wenn Du gegaslightet wirst
11.) Achte darauf, selbst niemanden zu gaslighten
12.) Kultiviere soziale Unterstützung
13.) Finde einen angemessenen Umgang mit Social Media
14.) Unterstütze Leute, die gegaslightet werden
15.) Warte erst kurz ab, bevor Du Gaslightern antwortest/ nicht direkt reaktiv sein
16.) Sprich mit Deinem gegaslighteten inneren Kind
17.) Gib den Gaslightern ihre "Gaslights" zurück
18.) Grey rocke Dich nicht selbst
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Literaturangaben:

APA [American Psychiatric Association] (2015). Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen DSM-5® (2. korrigierte Auflage). Göttingen: Hogrefe.

Ramani, S. D. (2015). Should I stay or should I go? New York: Post Hill Press.

Ramani, S. D. (2021). Don´t you know who I am? New York: Post Hill Press.

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Über diesen Kanal
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cycology ist der neue Kanal für psychologische Themen und mentale Gesundheit. Betrieben von einer Psychologin (M.Sc.) und angehenden Psychotherapeutin für Kinder und Jugendliche (VT).
Schwerpunkte aktuell:
Narzissmus, Narzissmus in Familien, Narzissmus in Beziehungen und in der Arbeitswelt sowie mentale Gesundheit in der LGBTQIA-Community.

DISCLAIMER:
Die in diesem Video und auf diesem Kanal bereitgestellten Informationen dienen ausdrücklich rein informativen und KEINEN therapeutischen Zwecken. Sie ersetzen nicht den Gang zu Psychotherapeut:innen, falls dies in Eurem Fall nötig sein sollte. Bei Bedarf meldet Euch bitte bei Eurer zuständigen Krankenkasse und ersucht um Adressen und Telefonnummern von Psychotherapeut:innen in Eurer Nähe. Die hier besprochenen Informationen sind allgemein gehalten.

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