Neurobiolog:

☞ Uzyskaj BEZPŁATNY dostęp do notatek z każdego filmu w formacje PDF: https://tiny.pl/98jrv

☞ Matthew Walker jest profesorem neuronauki i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Dyrektor centrum nauki o śnie człowieka. Autor międzynarodowego bestsellera "Dlaczego Śpimy?"

☕ Jeżeli chcesz mnie wesprzeć, możesz kupić mi wirtualną kawę
https://buycoffee.to/kubalyko

💭 Zostaw komentarz, a postaram się na niego odpowiedzieć. Możesz również skontaktować się ze mną, za pomocą social mediów:

Strona ► https://kubalyko.pl/
Instagram ► https://www.instagram.com/kubawhyko/
Facebook ► https://www.facebook.com/cubawhyko
TikTok ► https://www.tiktok.com/@kubawhyko

========================================

Chcesz żebym stworzył Top 10 Zasad, lub specjalnie edytowaną mowę z Twojego wystąpienia? Skontaktuj się ze mną! ► http://bit.ly/3UpfdKn

========================================

↓ Rekomendowane Wideo Dla Ciebie ↓

• Naukowcy: “Zrób To z Samego Rana, a Zadziała JAK MAGIA!” | Andrew Huberman, Wim Hof Po Polsku
https://www.youtube.com/watch?v=9G2gS5ofLzs

• Neurobiolog: "Pierwsza Godzina o Poranku Jest KLUCZOWA" | Andrew Huberman & Anna Lembke Po Polsku
https://www.youtube.com/watch?v=mWi7it8rAz0

• Jeśli Czujesz Się Zagubiony & Niezmotywowany, POSŁUCHAJ TEGO UWAŻNIE! | Dr. Gabor Mate Po Polsku
https://www.youtube.com/watch?v=Ts8YA9xDqq8

========================================

Rozdziały:
00:00 - Dlaczego sen jest tak ważnym elementem naszego życia?
2:09 - Ile powinniśmy spać?
2:50 - Rytm okołodobowy człowieka
3:39 - Pierwszy sposób na nastawienie rytmu oraz poprawienie samopoczucia
4:29 - Druga i trzecia metoda
5:11 - Stres i niepokój, a sen
7:46 - Nigdy nie rób tego przed snem!
10:23 - Zadbaj o odpowiednią temperaturę
11:59 - Czy można pić kawę?
14:24 - Spożywanie jedzenia przed pójściem spać

========================================

Dziękuję za obejrzenie i pamiętaj...
Działanie jest najważniejsze,
Kuba Łyko :)