Top videos | International Video Platform

Please download Streambang Messenger Only Here

Home
Articles

Top videos

All Time

Today

This week

This month

This year

Jeśli masz dużo stresu, koniecznie obejrzyj ten film 🔴 STRES i KORTYZOL Fakty Jebać fałsz 3 Views • 2 years ago

Przewlekły stres, jak sobie radzić? To ważne pytanie, gdyż nadmierny stres i kortyzol utrzymujący się na podwyższonym poziomie niszczy zdrowie. Nadmiar stresu może np. osłabić układ odpornościowy czy przyczynić się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Skutki długotrwałego stresu są jeszcze inne, ale ten film to przede wszystkim omówienie tego, jak radzić sobie ze stresem i nerwami: 11 zmian w stylu życia, które warto wprowadzić. Jeśli dotyczy Państwa ciągły stres, to warto obejrzeć ten film. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
https://bit.ly/subskrybuj_moj_kanal

✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Przewlekły stres, wysoki kortyzol - jak sobie radzić
0:52 | Objawy stresu, który jest przewlekły i nadmierny
4:21 | Stres a cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i inne choroby
6:24 | 1. Trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni)
8:32 | 2. Interakcja z psem - dlaczego potrafi złagodzić stres?
9:49 | 3. Regularne ćwiczenia aerobowe - ile minut dziennie?
10:52 | 4. Przebywanie na łonie natury - ile godzin tygodniowo?
12:05 | 5. Zadbanie o zdrowy sen - lista najważniejszych rad
14:43 | 6. Wyznaczanie granic zawodowych - co to oznacza?
15:34 | 7. Jak zapewnić ujście emocjom i „odpowietrzyć się”?
16:40 | 8. Okiełznać stres żelazkiem i zmywaniem naczyń?!
17:56 | 9. Więcej życia prawdziwego, mniej wirtualnego
19:22 | 10. Izolacja społeczna, wróg zdrowia psychicznego
20:06 | 11. Zdrowa dieta przeciwdziałająca stresowi - jej cechy

✔️ MÓJ E-MAIL:
[email protected]

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

Znam Dziewczynę z Widzenia i Podoba Mi Się - Jak Zagadać i Jak Poznać? Fakty Jebać fałsz 3 Views • 2 years ago

http://Jak-Zdobyc-Dziewczyne.pl - podoba mi się dziewczyną, którą znam z widzenia. Jak poznać dziewczynę, którą widuję? Jak zagadać i jak się zachować potem, jeśli mnie odrzuci? Przykłady, jak zagadać do dziewczyny, którą znasz z widzenia:
"Hej, kojarzę Cię z widzenia i chciałem się przedstawić ; )"
"Hej, już któryś raz się mijamy, więc postanowiłem się przywitać. Cześć ; )"
"Hej, widzę, że jesteś z okolicy ; ) Jak to możliwe, że jeszcze nie wyemigrowałaś?"
"Cześć, widzę, że znamy się z widzenia ; ) Ty też tutaj spacerujesz/robisz zakupy/jeździsz autobusem, podobnie, jak ja… Cześć, miło Cię poznać ; )"
"Jesteś studentką/mieszkasz tu od dziecka?/mieszkasz tu całe życie?/skąd pochodzisz?"

Dalszy ciąg rozmowy może wynikać z tego kontekstu wspólnej okolicy, np:

"Co najbardziej lubisz w tej okolicy? ; )"
"Gdzie masz zamiar spędzić następne 10 lat? ; )"
"Gdzie spędzałaś najwięcej czasu w dzieciństwie? ; )"
"Jak lubisz spędzać wolny czas?" itp. tematy pasje, talenty, jej osobowość

Znam dziewczynę z widzenia, ale mnie odrzuciła - jak się zachować?

Jeśli znasz dziewczynę z widzenia, to na pewno obawiasz się, co będzie, gdy do niej zagadasz, ale nic z tego nie wyjdzie albo ona nie będzie Tobą zainteresowana.

Otóż kluczem jest wtedy nic nie robić i nie panikować.

Nic się wtedy nie zmienia. Nadal będziecie się mijać, jakby nigdy nic.

W autobusie możesz np. wejść innymi drzwiami i nie przebywać z nią.

Nie musisz zmieniać pracy ani drogi do pracy, ani godziny, ani autobusu.

To bez sensu!

Przecież nie zrobiłeś nic złego, skoro zagadałeś do dziewczyny, którą znałeś z widzenia.

Tak naprawdę, to dałeś jej komplement, że w ogóle chciałeś ją poznać.

A jeśli ona nie potrafi sobie potem poradzić z tymi emocjami, że chciałeś ją poznać, że będziecie się dalej widywać i ONA nie wie, jak się zachować, głupio jej, krępuje się, to jest JEJ PROBLEM, że taka dziewczyna sobie ze sobą nie radzi.

Możesz mówić tylko "cześć" albo nic nie musisz mówić, gdyby ona Cię ignorowała i odwracała wzrok.

A gdyby była miła, to możesz pogadać, co słychać, jak ze znajomą.

W ten sposób możecie zostać szczerymi znajomymi bez żadnych podchodów, czajenia się, udawania przyjaciela.

To, że do niej zagadałeś to nie jest powód do wstydu ani do unikania jej.

Pokaż klasę i inteligencję, że nie każdy musi się każdemu podobać.

Znasz dziewczynę z widzenia i ona jest Tobą zainteresowana – jak nie zabić wyzwania i tęsknoty?

Dopóki kobieta nie zostanie Twoją stałą dziewczyną, czyli na czas pierwszych 10 spotkań na osobności najlepiej jest zniknąć z wszelkich dostępnych miejsc, gdzie ona może Cię spotkać, ponieważ wtedy będzie bardziej tęsknić i myśleć o Tobie.

Regularne wpadanie na siebie z dziewczyną, którą znasz z widzenia może osłabiać ten efekt tęsknoty, więc jeśli nie możesz potem w żaden sposób ograniczyć z nią kontaktu na czas rozkochiwania jej, to gdy się widujecie, zachowuj się, jakby nigdy nic się nie stało.

Lepiej, żeby tęskniła, zastanawiała się, gdzie i z kim jesteś oraz, kiedy znowu Cię zobaczy, zamiast widzieć, że ma Cię na wyciągnięcie ręki i zawsze spotka Cię
w konkretnym miejscu i konkretnej godzinie.

Dzięki temu możesz rozkochać dziewczynę, którą znasz z widzenia.

Czy poznałeś już interesujące Cię dziewczyny, które znasz z widzenia w Twojej okolicy? Jeśli nie, to na co czekasz?